Träningsdagbok

2015-04-01 @ 08:21:40 / Träningsdagbok

Träningsdagbok v. 13


Onsdag 25e Mars: Löparträning ihop med Jennie och Jennifer, sammanlagt joggade jag 2600 meter varav 400 meter var uppvärming, 1200 meter joggade jag i sträck därefter 400 meter x2 där jag maxade. Riktigt jobbigt men bra pass, är nöjd att jag följde min plan och inte gav upp.


Onsdag 25e mars: 50 minuters ben direkt efter konditionsträning, var bra uppvärmd så jag kunde köra igång direkt. Var helt ensam också på gymmet vilket gav mig ännu mer inspiration. Gjorde vanliga squats, på boll, på balansplatta och med vikt, legcurls, utfallssteg och legkicks. Nöjd och mör i kroppen efteråt.


Torsdag 26e mars: idag blev det ett armpass med fokus på biceps och axlar, det var lite svårt och trångt i gymmet med alla människor vilket ledde till att man fick vänta på sin tur och inte kunde köra på lika hårt. Men vi peppade varandra och maxade på en hel del maskiner. Jag tar med mig att till nästa gång går jag nog in i studion om det blir lika fullt.




0 kommentarer

Utvärdering v 12

2015-03-21 @ 15:21:00 / Personlig träning
Tidigare i veckan så berättade jag ju om att vi på idrotten kör egna träningsprogram som vi utformar efter våra egna behov men också att vi efter varje pass utvärderar. Detta tänkte jag dela med mig av nu efter varje vecka fram till v. 19
 
Träningsdagbok Specialidrott - kondition:
 
Onsdag 18e mars: 20 minuter spinning och 40 minuter crosstrainer. Jag upplevde att jag fort blev utmattad och omotiverad så jag tog fler pauser än vad jag egentligen hade behövt. Nästa gång ska jag försöka äta bättre innan och gå in med lite mer motivation och kämparglöd.
 
Fredag 20e mars: 60 minuter spinning. Jag är jätte nöjd med min insats och 60 minuter kändes inte som några problem alls, Jennie och jag peppade varandra till att kämpa på och vi gjorde det jätte bra!


Träningsdagbok Idrott - styrka:

Onsdag 18e mars: Planering
 
Torsdag 19e mars: Planering

Fredag 20e mars: 60 minuters benpass med övningar som hästsparkar, squats, squats på boll, squats med 30 kg skivstång, legcurl, mördarövning, legcurl med pilatesboll. 10 rep x5. Hög intensitet och riktigt mör i benen efter passet och spiningen innan, nöjd med min insats!
 
 
0 kommentarer